Para o funcionamento completo, o corpo dun home debe recibir todos os nutrientes no tempo e nos volumes correctos: proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais, fibra. Isto só é posible se a dieta está equilibrada e non hai factores externos que leven a falta de certas substancias no corpo.
Por exemplo, o tabaquismo destrúe a vitamina C, E e o beta-caroteno, polo que se desenvolve hipovitaminose crónica. A asimilación da vitamina B1, B6, B12, o calcio e o magnesio sofre grandes volumes de alcohol etílico no corpo. Polo tanto, non ten que falar do funcionamento correcto do sistema de reprodución con alcol e nicotina.
A absorción de vitaminas e outros obxectos de valor está influenciada polo estrés, a falta de sono, a excesiva actividade física, as enfermidades crónicas, os trastornos metabólicos, a desnutrición e a falta de líquido. Polo tanto, pódense distinguir dúas opcións para a normalización da eficacia e a función reprodutiva dunha persoa:
- Minimizar os factores externos que teñen un impacto deficiente no metabolismo;
- Para compensar a falta de substancias vantaxosas debido á nutrición racional e aos complexos minerais especiais de vitaminas.
Neste artigo viviremos con máis detalle no segundo punto.
Que necesitan as vitaminas para a potencia normal
As vitaminas son compostos cun baixo peso molecular que o corpo precisa en cantidades microscópicas, pero a súa deficiencia afecta inmediatamente á calidade de vida, incluída a sexual. Que vitaminas teñen que estar na dieta dun home?
Holdalciferol
As vitaminas máis importantes para a erección pertencen ao grupo D (ergocalciferol, colecalciferol etc.). Estas substancias son necesarias para a produción de hormonas sexuais, especialmente andrógenos, testosterona. Sen eles, o sistema de reprodución dun home non pode funcionar. A falta de vitaminas do grupo D maniféstase nunha maior excitabilidade, irritabilidade, mal sono e condicións deprimidas. En caso de deficiencia profunda, afecta unha erección, prodúcese a debilidade muscular.
Para compensar as reservas de vitaminas -D, cada home debe pasar máis tempo ao sol no verán. No inverno queda para comer peixe graxo, produtos lácteos, ovos, manteiga, fígado de bacallau.
A dose diaria para un home é de 400 cobleciferol.
A vitamina D e outras substancias valiosas nun cóctel deste tipo están contidas en grandes cantidades para a potencia:
- 4 ovos de codorniz crúa;
- 200 ml de leite 1,5-2,5% de graxa;
- 1 tl. mel líquido.
Bata e bebe todo durante 1 hora diante dunha cita romántica. Tal cóctel aumenta a libido e mellora a erección.
Tocoferol
A vitamina E é simplemente importante para un home. Sen compostos solubles en graxa que se esconden baixo este nome, a glándula pituitaria, os testículos, as glándulas suprarrenais, a próstata e outras glándulas endocrinas non poden funcionar normalmente.
Cunha deficiencia de vitamina -E, a infertilidade desenvólvese, xa que se interrompe o funcionamento do epitelio dos testículos, nos que se coincide co esperma.
Como resultado da síntese inadecuada de hormonas sexuais, a libido desaparece - o home vólvese indiferente ao xénero.
Se a erección aumenta a espermatogénese e promove o desenvolvemento de espermatozoides saudables e morfológicamente normais que non se refinan regularmente aceites, sementes e noces, legumes, fígado, leite e ovos.
A farmacia pode ofrecer vitamina E (tocoferol) en cápsulas e o mesmo aceite de peixe. Dose - 300 mg ao día 2 semanas. Fontes naturais de orixe: aceite de palma vermella, aceite de aceite, soia.
A vitamina E é mellor absorbida polo cinc en presenza. Este elemento de rastro está contido en marisco, aves de aves, sementes de cabaza, cebola e allo. Un home ten que conseguir polo menos 15 mg de cinc ao día.
Mellora a función sexual dunha ensalada tan sinxela con moita vitamina E e cinc:
- Peas verdes - 150 g;
- 1 cebola vermella;
- 1 tl. Vinagre de viño;
- 2 el. l. Non refinado aceite de oliva ou xirasol.
Cortar a cebola en franxas finas, verter auga fervendo para romper a amargura. Mestura os chícharos, as cebolas, o vinagre e o aceite.
Retinoides e carotenoides
Este grupo de substancias denomínase vitamina A. coa súa falta, inmunidade, tecido epitelial e vista. E o peor episodio para un home é a infertilidade e a disfunción eréctil. O primeiro fenómeno está asociado a unha diminución do esperma e o segundo - cunha violación da síntese de hormonas sexuais.
A vitamina A non se sintetiza no corpo e debe estar equipada con alimentos: verduras laranxas e amarelas e froitas, verduras e manteiga, xema de ovo, fígado e verdes. Ao mesmo tempo, convén recordar que o tratamento térmico destrúe o caroteno.
Nas farmacias podes mercar un tocoferol de acetato en forma de solución de aceite, cápsulas ou como parte de drages multivitamínicos. A dose diaria para un home é de 1700 mcg ou 30-50 mil UI. Unha boa opción é un medicamento que contén vitaminas A e E (2 cápsulas ao día) e o mesmo aceite de peixe.
Unha receita para aumentar a potencia coa vitamina A é a seguinte:
- Un anaco de cabaza cun peso de 150 g;
- 1 mazá ácida grande;
- 1 cenoria;
- Crema agria de graxa;
- Azucre ao gusto.
Realizar os ingredientes nun ralador fino, condimentar con crema de leite e azucre.
Ácido ascórbico
Un dos compostos orgánicos máis importantes para o metabolismo normal, cuxas vantaxes son inestimables para o corpo. Cando falamos de potencia, isto depende en gran medida da síntese de neurotransmisor: dopamina, serotonina, endorfina, sen a cal unha persoa non pode gozar do sexo. A vitamina C está implicada na súa formación. Nun dos estudos médicos, comprobouse que o uso de 1 g de ácido ascórbico aumenta a mobilidade e a concentración de esperma ao día (un 30 ou 60%).
Unha gran cantidade desta conexión está contida en pementa búlgara, discípulos negros, kiwi, cítricos. No inverno, as plumas frescas gárdanse por cebolas verdes da deficiencia de vitaminas -c. Recoméndase expandilo na casa e comer regularmente.
A vitamina C na farmacia pódese mercar en forma de drages, po e comprimidos de glicosa. A dosificación habitual para un home é de 100 mg por día. O ácido ascórbico está contido como un dos ingredientes como parte de diferentes complexos minerais vitamínicos para os homes.
Para manter unha erección estable e aumentar a potencia masculina, recoméndase usar o alcol de blackmorrea antes dunha data íntima:
- medio quilo de bagas e 3-5 follas de grosellas;
- Unha botella de vodka;
- medio quilo de azucre;
- 350 ml de auga.
Verter as bagas na botella, poñer as follas alí, verter vodka, pechar e pasar nun lugar escuro durante un mes e medio. Despeje azucre e xarope de auga, verte en botellas e existe unha semana máis.
Tal alcol debe estar borracho 15 minutos antes do sexo. Paga a pena tratalo a vostede e á súa señora, que certamente agradece a bebida perfumada.
Importante!
Non deixes que o alcol-50-100 ml sexa suficiente para que tal alcol esperte o desexo.
B vitaminas b
Este é un grupo extenso e heteroxéneo de substancias que se combinan regulando o traballo do sistema central e periférico. Sen vitaminas do grupo B, a síntese e o intercambio de moitos neurotransmisores e hormonas son imposibles. Coa súa falta, varios trastornos sexuais e nerviosos desenvolven anemia.
Vitaminas básicas:
- B1 - Aumentar a actividade sexual;
- B2 e B4 - Regulación da eyaculación;
- B3, B8 - Subministro normal de sangue aos tecidos do pene;
- B5 - pracer no sexo;
- B6, B12 - Un aumento das forzas de libido e orgasmo;
- B7 - rexuvenecemento do corpo;
- B9, B10, B11 - A mellora da calidade do esperma aumenta o número de espermatozoides novos e saudables;
- B17 - Extensión da relación sexual, prevención do cancro de próstata.
Estas vitaminas ocorren en gran, fígado, leite, xema de ovo, verduras verdes, levadura de arco, carne, plátanos.
Atoparás complexos B nas farmacias. Despois de consultar a un médico, tes que levalos estrictamente segundo as instrucións.
Para restaurar e manter a eficacia correcta, é útil usar regularmente un prato sinxelo rico en vitaminas do grupo B: un bocadillo con atún no pan de gran. Engrasar o pan de gran integral (ou con farelo) cunha fina capa de maionesa e poñer o atún en latas cun garfo. De arriba: unha fina porción de tomates e queixo. Quenta durante 1 minuto no microondas.
O atún, ademais das vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, E e A, contén ácidos graxos omega-3 e 6 que son necesarios para a produción de testosterona (estas conexións están particularmente no aceite de peixe).
Complexos minerais vitamínicos para a saúde masculina
Ademais de produtos e farmacias individuais, preparados para a vitamina, hai complexos de varios compoñentes para homes. A súa recepción está asignada como un dos puntos do programa para mellorar a potencia e para aumentar a libido.
Normalmente, as vitaminas masculinas para a potencia conteñen compoñentes vexetais que tamén se enriquecen con vitaminas e minerais. Aquí está a avaliación das drogas máis populares na actualidade.
- O complexo vitamínico para mellorar a función eréctil, o tratamento da repotencia do estrés e os trastornos sexuais. Contén ginseng, sarsapaparel, yohimbe, pementa kayen e outros extractos vexetais útiles para a potencia, así como a vitamina E, a L-arginina, o cinc, a vitamina B;
- Mal, ademais das vitaminas descritas nun artigo con iodo, cobre, magnesio, cinc, ferro e manganeso. Un bo medicamento cunha relación de compoñentes seleccionada de xeito óptimo. Axuda a tratar un aumento do estrés físico e emocional, a mellorar o metabolismo e normalizar o fondo hormonal.
- Unha droga baséase en aceites de xermes de trigo. Contén vitamina E, B, D, A selen, cinc, fitosterina, omega-3 e 6 ácidos graxos. Mellora da libido e da eficacia, estimulan a produción de testosterona;
- Un fortalecemento xeral con raíz de ginseng, rosa rosa e vitamina C.
- Un complexo que fortalece o sistema inmunitario que protexe contra os radicais libres e estimula o traballo das glándulas de xénero. Consta de tres tipos de comprimidos que conteñen compoñentes diferentes. As tabletas son aceptadas por separado en varias horas do día. Recoméndase evitar a disfunción eréctil ou como parte da complexa terapia da impotencia sexual nos homes.
Tableta rosa: ginseng, vitaminas A, C, B1, B9, cobre e ferro, L-Taurin.
Azul: vitaminas E, B2, B6, caroteno, cinc, iodo, manganeso, selenio, magnesio.
Verde: vitaminas D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru e L-Carnitini.